“La mindfulness è una pratica di comprovata efficacia scientifica, finalizzata a ridurre lo stress attraverso tecniche di meditazione basate sulla consapevolezza. Essa ci invita a ristabilire un contatto autentico con noi stessi e con il fluire della vita, momento dopo momento, coltivando uno sguardo aperto e privo di giudizio. Grazie a oltre trent’anni di ricerche e alla codifica di percorsi strutturati, un numero crescente di persone sta sperimentando un miglioramento del benessere psicofisico, con una mente più stabile e un cuore più sereno.

Dal punto di vista psicologico, la mindfulness può essere definita come un allenamento dell’attenzione: impariamo a orientarla verso il momento presente, anziché lasciarla disperdere tra pensieri, preoccupazioni e giudizi che spesso ci allontanano dalla realtà concreta. Portare attenzione al respiro, al corpo e alle emozioni nel qui e ora favorisce una comprensione più profonda e compassionevole dell’esperienza vissuta, osservata così com’è, senza filtri.

Nella vita quotidiana, siamo spesso trascinati da una routine frenetica, seguiamo ritmi serrati che ci sovraccaricano e ci lasciano esausti, alimentando un senso di sopraffazione. La mindfulness si propone come una pausa rigenerante: un modo per rallentare, ritrovare equilibrio e coltivare gratitudine. Ci insegna a vivere con maggiore presenza mentale, riportandoci con gentilezza al momento presente, dove la vita realmente accade.”

Maria Beatrice Toro